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miércoles, 28 de mayo de 2014

21ª entrada: TIPOS DE ORIENTACIÓN (9 abril 2013)

indicios naturales

1.- Localización del Norte mediante el sol y un reloj:
 
La ventaja es que puede ser empleado a cualquier hora en la que haya luz solar, pero tiene grandes errores.
Se coloca el reloj horizontalmente y de forma que la manecilla corta señale la dirección del sol y que la sombra esta debajo de ella. El siguiente paso depende de la posición del sol y de la hora aproximada en que se realice el calculo:
Antes del mediodía: se divide la hora entre dos y el resultado es la dirección donde está el norte por ejemplo son las 08:00 de la mañana, 8 dividido entre 2 da 4, es decir en la dirección de las 16:00 horas está el Norte
Después del mediodía: se apunta al sol con la manilla horaria, y se calculan los minutos que hay hasta las 24:00, por ejemplo son las 20:00 horas y faltan 4 horas para las 24:00, la mitad son las 22:00 horas, ahí está el Norte.

2.- Determinar el Norte por el método de la sombra.
 
Necesitamos sol y una superficie plana. Clavamos un palo en el suelo,  marcamos el punto en el que llega la sombra  media hora antes del mediodía y medimos la longitud de la sombra , después de mediodía la sombra alcanza la misma longitud, volvemos a marcar y juntamos los dos puntos. La dirección Norte coincidirá con la línea que parte de la base del objeto hasta la mitad de la línea marcada.



4.- Orientación basada en la naturaleza

 La más conocida quizá es la del musgo porque  nace en el lado Norte de los árboles y las piedras para evitar el calor del sol en el lado Sur. Solo son fiables los árboles y piedras que estén aislados y expuestos al sol. 
Podemos encontrar la dirección Norte o Noroeste si nos fijamos en el tocón de un árbol talado, porque la distancia entre los anillos de crecimiento es mas grande  en este lado.
Para encontrar el lado Este tenemos que fijarnos en los pinos altos. Éstos suelen inclinar la copa hacia el sol naciente.
Hay una planta llamada “planta brújula” cuyas hojas amarillas señalan la direccion norte-sur

Pero esto solo nos será útil en la cuenca del Mississippi  porque es allí donde crece.


5.- Orientación mediante las estrellas
 
Si nos fijamos en  la Estrella Polar podemos hacer la orientación con la constelación Casiopea. Tiene forma de “M” o “W”. Está en el lado opuesto a la Osa Mayor, y su estrella central apunta a la Estrella Polar.
Si nos encontramos en el hemisferio sur no encontraremos la Estrella Polar, pero sí la constelación Cruz del Sur. Esta constelación junto con dos estrellas denominadas indicadores apuntan al Sur.

6.- Otros métodos

  Existen otros métodos de orientación mucho más difíciles y que requieren un mayor tiempo de observación además de precisar de tablas, gráficas etc.

 
SISTEMAS ARTIFICIALES


1. Mapa.
  

los mapas son la representación grafica de la tierra.
 Su manejo es fácil una vez que aprendes a manejarlo, sólo debemos encontrar nuestra posición en el mapa, podemos ayudarnos de las carreteras los ríos... y a partir de localizar donde nos encontramos debemos de trazar la ruta que deseemos .


2. La Brújula:

La brújula es un aparato que sirve para orientarnos , que tiene su fundamento en la propiedad de las agujas magnéticas. Funciona por una aguja imantada que señala el Norte magnético, que cambia según la zona del planeta y  es distinto del Norte geográfico. funciona por el magnetismo de la Tierra. La aguja imantada indica la dirección del campo magnético terrestre, apuntando hacia los 2 polos norte y sur.


3. El Astrolabio.
El astrolabio es un instrumento antiguo  que fue inventado en China en el siglo IX d.C.  permite ver la posición de las estrellas sobre la bóveda celeste.
 Nos permite conocer la latitud por el ángulo que forman las estrellas con el horizonte y nuestra posición.
También  con unos sencillos cálculos podemos conocer la hora a partir de la latitud y viceversa.
 


4. GPS:


 Son las siglas de Sistema de Posicionamiento Global.
Es uno de los sistemas más modernos y precisos que tenemos hoy en día .
Es un aparato que esta  conectado por ondas de radio con una red de satélites que nos informa de nuestras posición con una precisión de centímetros.
Esta tecnología es la que tienen los navegadores que se han puesto de moda en los últimos años y si, lo instalamos en los vehículos, nos permite a trazar rutas de viaje.


CONSTRUCCIONES

 
iglesias
Todas las iglesias cristianas están orientadas hacia el este, hacia el lado del sol naciente

veleta
Indica la dirección del viento, y tiene una cruz que nos señala los puntos cardinales. La flecha apuntara hacia la dirección  desde la que sopla  el viento, así que si esta apuntado hacia el este, significa que viene del este.

 
 
webgrafía
 
 
 
http://profesordiego.wikispaces.com/Sistemas+de+Orientaci%C3%B3n+Artificiales
 
http://guiasenderismo.blogspot.com.es/2010/12/25-metodos-de-orientacion-por-indicios.html

lunes, 26 de mayo de 2014

24ª entrada: NATACIÓN. PROFUNDIZACIÓN

Elaborar una síntesis de los principios hidrodinámicos de la natación

los principios basicos de la natacion son :

La resistencia al agua: es la fuerza que hace el agua contra el nadador al avanzar.
Los factores que determinan éste principio  son el tamaño del cuerpo, la viscosidad de las moléculas del agua , la posición del cuerpo, la profundidad y la forma de la piscina y la velocidad con la que se nada.


Grado de flotación: es la capacidad de mantener el cuerpo sobre la superficie del agua.
Los factores que determinan éste principio son la densidad del agua y la del cuerpo, la respiración, el sexo, el centro de gravedad y el de flotación, el peso corporal y el principio de Arquímedes.



La eficacia de la propulsión: es la propulsión del cuerpo en la dirección escogida.
Los factores que determinan éste principio  son la fuerza de reacción, las fuerzas de los musculos y la fuerza de acción. 

importancia de aprender a nadar:


porque es bueno para la salud ya que es uno de los deportes mas completos
porque es bueno para la mayoría de enfermedades comunes en la tercera edad
porque previene enfermedades cardiovasculares, presiones arteriales y dolores arteriales
porque te ayuda a controlar el estrés ya que es muy relajante
también es bueno para la supervivencia


ESQUEMA




viernes, 23 de mayo de 2014

26ª entrada: BAILES URBANOS: BREAK DANCE Y POPPING

BREAK DANCE


El Break Dance consiste en realizar, de una manera coordinada, una serie de bailes, los cuales estarán siempre relacionados  con la musica Hip-Hop. Allí se podrán ver diferentes clases de baile, siempre se realizarán de una manera muy acrobatica.Dentro del Break dance podemos encontrar diferentes pasos:
El Toprocks, es un baile que se realiza siempre de pie, para este simplemente hay que seguir el ritmo de la música que este sonando y bailar de acuerdo con este. En el Toprocks se pueden observar varias formas de bailarlo como el Indian Step, el Salsa Step, el Brooklyn Step, entre otros.
El Footworks, son los pasos de baile que se realizan en el suelo con las manos y los pies.Los pasos más sencillos apoyan la mayoría del peso en los pies y los más complicados en las rodillas. Existen muchos pasos básicos como: 6-step, 4-step, babylove, pretzels, cc's, etc.
El Powermoves se convierte, A menudo, en los movimientos más difíciles y espectaculares del B-Boying, en los que se requiere la mayor capacidad física, algunos de ellos son elWindmill, Munchmill, Flares, Airflares, Halos, 1990's y 2000's. Este estilo de Break Dance se basa en movimientos continuos, donde se aplica la fuerza, los giros y la velocidad del B-Boy ó de la B-Girl.
FANKY


Este estilo de danza nació a partir de la música funk, a mitad de la década de los 60 entre la población negra de las grandes ciudades de los Estados Unidos. Primero era considerada una música marginal que expresaba una protesta contra la discriminación.Se podría decir que el funky es “aquello que bailaba Michael Jackson”. También es general la consideración de que arranca con James Brown y temas como Please, please, please, pero en realidad es mucho más: combina la fuerza física con el carácter y con una especial atención en las coreografías; suma movimientos espectaculares, llenos de energía y ayuda a aumentar el bienestar físico y psíquico con contundencia y armonía; trabaja la resistencia cardiovascular, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y el sentido del ritmo musical. 



LA SAMBA


 La Samba es un baile brasileño que es de origen africano. El carnaval de Río de Janeiro la hizo famosa. La Samba folclórica, también llamada batucada, es acompañada por instrumentos de percusión y cantos que consisten en el coro y en los solistas. La samba se baila en grupos que forman círculos o dobles líneas. La versión de baile de salón de la samba se parece un poco a la rumba. La pareja se suelta a veces para hacer una serie de pasos separados. Unos de esos pasos son por ejemplo el balao, el va e vien y la corta jaca.La samba se hizo popular de 1920 a 1930. En la década de 1960 el ritmo de la bossa-nova influyó en la samba. La samba era también una inspiración para algunos compositores de música seria como Scaramouche (1939)de Darius Milhaud. Vuelta entera: los bailarines hacen un recorrido, que inician cada uno en su lugar individual, para pasar por el del compañero; y esto se completa con el retorno al lugar propio de inicio.  Media vuelta: los bailarines pasan de su sector al otro; y así describen una semicircunferencia en su recorrido.  Arresto: (o "Festejo") los movimientos de los bailarines se realizan generalmente en el espacio central, con giros en ambos sentidos, donde el hombre en general corona a la dama con los movimientos del pañuelo. LA LAMBADA

la lambada es un estilo de baile cuya característica principal son los movimientos sensuales, rápidos y eróticos que imperan en su ejecución.Por la forma atrevida de bailarse, fue considerado “Un tipo de baile erótico y prohibido” durante los últimos años de la época de los 80sEl baile en pareja representa una metáfora de la comunión de dos individuos que se convierten en un solo ser , por medio de la entrega y la posesión. Es dar sin esperar. Es una forma de arte que necesitar tener todos los sentidos, permitiendo que éstos vayan madurando juntos en el tiempo y el espacio, hasta lograr la armonía de los movimientos, la comprensión rítmica y sobre todo, la proyección de los sentimientos; desarrollando en la pareja todo su potencial técnico y sensible.la lambada se baila en pareja y en tres tiempos; con el cuerpo y rodillas flexionadas, intercalando las piernas abiertas con las del acompañante. Incluye giros rápidos, que requieren mucha precisión. Se complementa con movimientos sensuales y lentos en que se frotan los cuerpos de ambos danzantes, imprimiéndole un toque sumamente erótico que simula las caricias entre dos amantes que se dejan llevar por el deseo y la pasión.EL HIP HOP
Por lo general, el hip hop es considerado una corriente musical basada en rimar a gran velocidad sobre una base rítmica. Pero en realidad esta es sólo una de sus vertientes, el rap, un género musical de carácter urbano y reivindicativo. Este movimiento cultural nació en la década de los 70 en las calles de distrito del Bronx, en Nueva York, como respuesta a la opresión en la que vivían los ciudadanos africanos.
Abrir y cruzar las piernas Mientras se mueve abra la pierna derecha hacia el lado derecho, el torso va en sentido contrario y el brazo derecho delante del cuerpo. Luego cruzar en frente de la pierna izquierda cambiando de brazo. Repita el movimiento, ahora iniciando con la pierna izquierda.
Marchar con brazosLas piernas hacen una marcha con las rodillas bien arriba mientras que los brazos suben detrás de la cabeza y luego bajan. Repita cuatro veces.
Chassé hacia adelanteCon un pie dé un paso al frente y arrastre el otro desde atrás empujándolo hacia adelante con un salto. Los brazos van contrario a las piernas. Repita cuatro veces.
Saltar con los brazos arribaRealizar dos pequeños saltos con ambos pies hacia la derecha, el último con brazos arriba. Luego repita hacia a la izquierda. Hágalo cuatro veces.
Torso abajo y a los ladosCon las rodillas flexionadas y las piernas abiertas, bajar el torso y suba desde el lado derecho. De nuevo baje al centro y suba del lado izquierdo. Repita cuatro veces.EL RAGGAETÓN

El reggaetón es un poco de todo. Es la expresión musical más reciente de las comunidades urbanas de las Américas. Se puede decir que es la versión latina del hip-hop. Pese a que es un género esencialmente urbano se mezcla con lo tropical por su condición festiva y bailable. Es el resultado musical del mestizaje cultural de Latinoamérica de finales del siglo XX y comienzos del XXI.El baile del reggaetón se conoce como "perreo" porque el principal movimiento es una mímica del coito en postura del perro. No tiene una velocidad determinada y se apoya en la sensualidad. No tiene pasos.
hay muy pocos pasos podemos encontrar :
El meneo es posiblemente el paso erótico que se puede realizar con menor esfuerzo. Toma una posición relajada, con las piernas abiertas formando una "A". Dobla ligeramente las rodillas. Tu espalda baja - tu trasero - sobresaldrá un poco. Para comenzar el meneo, mueve tu cadera derecha para lograr un movimiento con forma de "S". Cuando caiga la cadera derecha, la izquierda debe subir. Mientras te meneas, debes sentir que eres una serpiente mudando de piel. Cuando te sientas cómoda con el movimiento, podrás hacerlo con movimientos más pronunciados. 


martes, 20 de mayo de 2014

20ª entrada: ¿CÓMO UTILIZAR UNA BRÚJULA?

 Coloca la brújula completamente plana sobre la palma de tu mano. Si vas a ver  tu posición en una mapa, coloca el mapa en una superficie plana y coloca la brújula sobre el mapa.
para averiguar la dirección en la que te diriges:
  • Gira el limbo hasta que las líneas Norte-Sur se alineen con la flecha magnética (ambas deben apuntar al norte), luego encuentra la dirección a la que te diriges mirando el rumbo de la flecha de dirección. Por ejemplo, si la flecha de dirección se encuentra entre el Norte y el Este, estás mirando hacia el Nordeste.
  • Encuentra la dirección en donde la flecha de dirección se cruza con los grados del limbo. Para tomar una lectura más precisa, mira más de cerca los marcadores de grado de la brújula. Si la flecha de dirección se intersecta en el número 23, estás mirando 23° grados al Nordeste.

miércoles, 14 de mayo de 2014

19 entrada : aventuraté y comienza tu camino

la ruta que vamos a realizar es el camino del portugués desde Tui  hasta Santiago de Compostela consta de seis etapas 


ALBERGUES MÁS DESTACADOS 

PRIMERA ETAPA (TUI - O PORRIÑO) : el albergue mas recomendado por los peregrinos es albergue de peregrinos de Tui posee 36 plazas.
Dirección :C/ Párroco Rodríguez Vázquez
  • Localidad: Tui

SEGUNDA ETAPA  (O PORRIÑO - RONDONDELA) :  Albergue de peregrinos Casa da Torre de Redondela posee 42 plazas .
Dirección : Plaza Ribadavia, s/n
  • Localidad: Redondela (Pontevedra)


TERCERA ETAPA (REDONDELA - PONTEVEDRA)  : albergue de Pontevedra La Virgen Peregrina posee 56 plazas pero en verano pueden alcanzar las ochenta plazas .
dirección Carretera Otero Pedrayo, s/n
  • Localidad: Pontevedra


CUARTA ETAPA (PONTEVEDRA- CALAS DE REIS ) : Albergue de peregrinos de barro posee 16  plazas .
dirección : Parroquia de San Mamede de Portela (Concello de Barro)
  • Localidad: San Mamede de Portela 


QUINTA ETAPA ( CALAS DE REIS - PADRÓN ) : Albergue peregrinos de Padrón posee 46 plazas .
dirección : C/ Costanilla del Carmen, s/n
  • Localidad: Padrón


SEXTA ETAPA (PEDRÓN - SANTIAGO DE COMPOSTELA ) : Albergue santo Santiago posee 40 plazas .
  • Dirección: Rúa do Valiño, 3
  • Localidad: Santiago de Compostela


OTROS ALBERGUES 


PRIMERA ETAPA 

Albergue el camino
albergue villa san clemente
albergue de peregrinos de o Porriños 

SEGUNDA ETAPA

albergue Santa Baia de Mos 
Albergue el camino

TERCERA ETAPA

Solo he encontrado ese albergue

CUARTA ETAPA 

Albergue o cruceiro
albergue de peregrinos de Briallos 
albergue posada doña Urraca 


QUINTA ETAPA 

Albergue de peregrinos de valgas 
albergue de peregrinos de pontecesure 

SEXTA ETAPA 

Albergue mundoalbergue

OTRAS RUTAS QUE PODEMOS REALIZAR

camino francés 
camino aragonés 
camino primitivo 
camino vasco
camino del norte 
via de la plata 
camino sanabrés 
camino inglés 
camino catalán por san Juan de la Peña
camino baztanes

MATERIAL Y VESTIMENTA ADECUADA 

  • Botas 
  • bastón de madera
  • Pantalón con cremalleras en piernas (ligero, secado rápido)
  • Pantalón de reserva o corto 
  • Ropa interior 
  • Calcetines
  • Calcetines
  • Sombrero para el sol 
  • Gorro para el frío
  • Camisetas o Polos 
  • Jersey
  • Chubasquero
  • Chanclas de plástico
  • Abrigo
  • Cuello polar
  • Estuche para artículos de higiene
  • Toalla
  • Peine
  • Crema Solar
  • Gel de ducha
  • Vaselina en Gel (Tubo 100ml)
  • Aspirinas
  • Crema dolor muscular
  • Cepillo y pasta de Dientes
  • Tiritas
  • Betadine
  • Apósitos para ampollas
  • Tijeras

martes, 13 de mayo de 2014

23 entrada : NADAR ¿ESO QUE ES? INTRODUCCIÓN


¿QUE ESTILOS EXISTEN EN LA NATACIÓN?

Hay 4 estilos :

MARIPOSA                                                                  
                                                                                                               
  CROL






ESPALDA                                                    

 BRAZA








FASES QUE HAY EN CADA ESTILO

MARIPOSA

FASE ACUÁTICA O TRACCIÓN

 ENTRADA

• La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y
ligeramente flexionados.
• Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos
45 GRADOS  con relación a la superficie del agua.

AGARRE

• Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan
profundidad.
• A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una
anchura de unos 70-80 GRADOS, con los codos altos y las muñecas
ligeramente flexionadas.
• Las palmas de las manos se encuentran en pronación.

TIRÓN

• Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora
hacia dentro , a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.
• La mano en este momento realiza una supinación con relación a la
posición anterior.
• En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados
del vaso.
• Los brazos se van flexionando y juntando.
• Las manos se mueven hacia dentro y arriba.
• Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por
debajo de los hombros (aproximadamente 90 GRADOS).

EMPUJE

• Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del
cuerpo.
• Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.
• En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.
• Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran
mirando hacia atrás.

FASE AÉREA O RECOBRO

• Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas
mirando al muslo.
• Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por
encima de ella durante toda la fase.
• Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexión del codo
en función de la movilidad articular del hombro del nadador.


CROL

Entrada
Se refiere al paso del recorrido aéreo de la mano y el brazo al recorrido acuático, en su momento de entrada al agua. Se inicia cuando la yema de los dedos toca el agua, el brazo entra cerca de la cabeza o cara, extendiéndose después adentro del agua, y entradas largas. La entrada al agua va seguida de una extensión del brazo ayudada por el desplazamiento del hombro hacia delante, lo que hace que en cada brazada deslicemos la mano / brazo antes de pasar a la próxima fase.


Agarre
Empieza después de la fase de entrada, y consiste en flexionar la muñeca hasta que quede perpendicular a la superficie del agua, apuntando hacia abajo.


3  Tirón
Comienza cuando el brazo  empieza a reaccionar al tiempo que se flexiona el codo hasta los 90 grados  y gracias al  rotación del torso del nadador, que posibilita que se profundice la brazada para traccionar no sólo con el brazo, sino también con el antebrazo al tiempo que hace posible  que el otro brazo salga del agua.

4  Empuje
Transcurre desde que el brazo y mano están abajo del hombro hasta que la mano llega a la altura del muslo. Es cuando se lleva la mayor cantidad de agua, siendo la fase de mayor propulsión.

5 Recobro o recuperación
Es la primera parte del recorrido aéreo de la brazada, con la que se busca llevar el brazo hacia delante para recomenzar el ciclo. Se distinguen dos recuperaciones 
-el codo está bajo, y la mano llega a la altura del hombro antes que el codo  
-el codo está alto, el codo pasa por encima de la altura del hombro

Ataque
 Es la segunda parte del recorrido aéreo de la brazada, y final del ciclo, cuando se termina de llevar el brazo desde el hombro hasta la superficie del agua. Se distinguen tres tipo de ataque:
- el corto :ángulo de la cara superior del antebrazo prolongado en línea con la superficie del agua es de 15 a 20 grados
- medio cuando dicho ángulo es de entre 10 y 15 grados 
- largo cuando es de 4 grados a 10 grados.

ESPALDA 



-Fase propulsiva :
Entrada. El brazo entra en el agua con el codo extendido y rozando la linea central del cuerpo en su punto más alejado posible. La mano en ese momento esta girada hacia el exterior, entrando el meñique el primero en el agua.

Agarre. El brazo continua entrando extendido, esto favorecerá el giro del cuerpo del nadador.

Tirón. El tirón empieza cuando el codo inicia su flexión, mientras que la mano y el brazo continua hundiéndose más en el agua debido a la rotación del brazo que impide que el codo caiga y se quede adelantado. El codo se va flexionando. La tracción del brazo irá aumentando mientras que la palma de la mano irá girando. La flexión del codo tiene que alcanzar la máxima flexión (cerca de los 100 grados ) a mitad del trayecto acuático, cuando el brazo pasa por la linea de los hombros.

Empuje. La mano debe preceder siempre al codo en el recorrido, rotando el antebrazo y comenzando el empuje hasta que el brazo está totalmente extendido. El codo empieza a extenderse una vez ha rebasado el hombro y termina el movimiento con un impulso hacia abajo efectuada con la palma de la mano .

-Fase de recobro.
Esta fase se realiza con el brazo recto hacia el cielo y la mano, una vez pasado el hombro girará de forma que entre el meñique primero.

BRAZA

  1. Agarre Se inicia con los brazos extendidos por delante y las manos prácticamente juntas. Desde ahí las manos se dirigen hacia arriba y hacia fuera, lateralmente, orientando las palmas en el mismo sentido del movimiento.
  2. Tirón El codo se flexiona y se produce una rotación interna de los brazos. Las manos van hacia atrás y hacia adentro.
  3. Recobro Vamos extendiendo los codos para llevar las manos adelante. Las palmas van enfrentadas y paralelas al sentido de avance de modo que no ofrezcan resistencia, hasta colocarse en la posición inicial de agarre.
  4. LA PATADa Es el único estilo en el que la patada suministra más propulsión que la acción de brazos. Comienza con las piernas flexionadas y  separadas, que se extienden fuertemente a la vez que se juntan. En esta fase de extensión e impulso los empeines van flexionados y con las puntas hacia fuera.


 ¿Qué estilo es el más fácil de aprender? ¿y el más difícil? ¿Por qué? Reflexiona tus respuestas.


el más fácil de aprender es el estilo crol porque es el más rápido y el más cómodo ya que vas respirando continuamente y el estilo mas difícil es la mariposa porque requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevado