segunda entrada: yo entreno con...

BALÓN MEDICINAL:

Un balón medicinal es un balón esférico de cuero, goma o plástico, de diámetro variable  y con un pesos a partir de 1 kg, se suele utilizar para el entrenamiento de fuerza, mediante ejercicios genéricos o localizados.
Los balones medicinales se encuentran con pesos de 0,91 hasta 11 kg.
Las posibilidades del balón suizo son muchas, su manejo requiere un trabajo especial en los músculos de las extremidades. Además es una herramienta para mejorar el control de nuestro cuerpo aprendiendo de esta forma a mantener el equilibrio. Su uso nos da elasticidad, fuerza, y en algunos ejercicios es un medio para desarrollar un buen trabajo aeróbico que mejorará nuestro sistema cardiovascular.

ejercicios con balón medicinal :

con los pies separados y las piernas flexionadas realiza un ocho pasando el balón medicinal alrededor de las rodillas y entra las piernas, se cambia el balón de una mano a otra. grupo muscular: cubital anterior, palmares y deltoides.  

               

   sentado con los pies separados y cerca de una pared ,lanzar el balón medicinal desde encima de la cabeza con los brazos extendidos .Grupo muscular : pectorales

 

     
andando con el balón medicinal, lanzarlo verticalmente hacia arriba cada tres pasos , mediante extensión de los brazos y recógelo sin que caiga al suelo . Grupo muscular : tríceps braquial