QUINTA ENTRADA : ¿ACTIVIDADES DE MEJORA DE LA RESISTENCIA?

RESISTENCIA AERÓBICA

En este vídeo os presento un juego para mejorar la resistencia aeróbica consiste en que una persona dice un nombre de los participantes que están jugando este tiene que intentar que los demás participantes no le cojan.


sistema de entrenamiento para mejorar le resistencia aeróbica :

para mejorar le resistencia aeróbica los ejercicios que vallamos a realizar tienen que ser largos, la intensidad baja o media y la frecuencia cardiaca tiene que estar entre 140 y 160 pp/mm


RESISTENCIA ANAERÓBICA


Un juego para mejorar la resistencia anaeróbica son los relevos : se hacen 2 equipos con el mismo numero de jugadores y se coloca cada equipo en distintas filas , el primer participante de cada equipo tiene que llegar a un lugar determinado y volver hacia su fila para que el siguiente participante pueda realizar la misma acción , gana el equipo que termine antes de realizar esta operación . Aquí os dejo un vídeo de carrera de relevos.

sistema de entrenamiento para mejorar la resistencia anaeróbica :

para mejorar la resistencia anaeróbica los ejercicios tienen que ser cortos , la intensidad alta y la frecuencia cardiaca tiene que estar entre 180 y 200 pp/mm